「日焼け止めって、いつから塗ればいいの？」
春になると、紫外線の強さが少しずつ気になってきますよね。
実はこの時期からのケアが、美肌を守るカギになるんです。
結論から言うと、紫外線対策は3月からがベストタイミングです。
この記事では、「紫外線が強くなる時期」と「日焼け止めはいつから・いつまで必要なのか」について、分かりやすく解説します。
紫外線は春から急上昇！
紫外線には「UVA（シワ・たるみ）」と「UVB（日焼け・シミ）」の2種類があります。
UVAは年中降り注いでおり、3月頃から徐々に増加し、5月〜8月にピークを迎えます。
- 【POINT】春の紫外線＝肌の奥まで届くUVAに注意
- 曇りや雨の日でも紫外線は60〜80％届くといわれています
つまり、「まだ肌寒いから大丈夫」ではなく、3月から紫外線対策を始めることが大切です。
日焼け止めは【いつからいつまで？】紫外線対策の最適な時期
いつから塗るべき？
▶ 3月からの使用がおすすめ
肌がダメージを受ける前に、先回りで対策を始めましょう。
いつまで必要？
▶ 10月頃までの使用が理想的
特に秋のうちはまだ紫外線量も多め。乾燥による肌ダメージも増える時期なので、日焼け止めを使い続けることが大切です。
初心者さんでも失敗しない！日焼け止めの選び方
① SPF/PAを確認
- SPF → UVB（短時間で肌を赤くする紫外線）を防ぐ
- PA → UVA（肌の奥にダメージを与える紫外線）を防ぐ
日常使い：SPF30／PA+++
外レジャー：SPF50+／PA++++
② 肌質や目的に合わせて選ぼう
- 乾燥肌：保湿成分入り＆しっとりタイプ
- 敏感肌：ノンケミカル・アルコールフリー
- メイク前：下地兼用タイプ（トーンアップ系など）
🌿おすすめアイテム1：
商品：無印良品 薬用美白日焼け止めミルク SPF31・PA＋＋＋
価格：990 円（参考価格）
特徴：
- 乳液のようなテクスチャで使いやすい
- 無香料・無着色・無鉱物油・パラベンフリー・アルコールフリー・紫外線吸収剤不使用・アレルギーテスト済み（すべての方にアレルギーが起きないわけではありません）
- 日常使いしやすい
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🌿おすすめアイテム2：
商品名：スキンアクア トーンアップUVエッセンス ラベンダー
価格：1,100 円 / 80 g（参考価格）
特徴：
- SPF50+／PA++++
- ラベンダーカラーで自然な透明感が出る
- サボンの香り
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よくある質問（Q&A）
Q1. 曇りの日や室内でも塗るべき？
A. はい！紫外線はガラスも通過するため、室内でも対策が必要です。
Q2. 朝1回塗るだけでいい？
A. 汗や摩擦で落ちやすいため、2〜3時間おきの塗り直しが理想です。
Q3. 肌が敏感でも使える？
A. ノンケミカル・無香料・低刺激処方の日焼け止めがおすすめです。
まとめ｜紫外線対策は「春スタート」が未来の肌を守るカギ
この記事のポイントまとめ
・紫外線対策は3月スタートが◎
・日焼け止めは10月頃までが理想
・肌質や使う場面に合わせて日焼け止めを選ぶのがポイント
・初心者さんにも使いやすいアイテムは「無印」「スキンアクア」がおすすめ
日焼け止めは夏だけでなく、紫外線が増える3月からの使用がポイントです。
「いつの間にか焼けていた…」を防ぐためにも、季節を問わずこまめな紫外線ケアを習慣にしましょう！
これから日焼け止めを選ぶなら、毎日続けられる“使い心地の良さ”も大切にしてみてくださいね。
